產後做縮陰運動能恢復私處彈性嗎

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 問:快生寶寶瞭,很怕順產會讓陰道松弛,想選剖腹產,是不是不會影響陰道呢?。有的人說產後需要做縮陰運動,說是可以幫助恢復陰道彈性,這是真的假的啊?真正有效的縮陰運動是什麼樣的啊?

  答:婦科專傢表示,不管是順產還是剖腹產,陰道松弛都是不能避免的,且剖宮產有許多近期和遠期並發癥,並非許多人想的那樣完美。想要把生產對陰道的影響降到最低,需要術後的保養與你剛剛提到的縮陰鍛煉。

  剖腹產亦能造成陰道松弛

  陰道松弛其實是盆底功能障礙的一種,除瞭順產的因素之外,多次分娩、巨大兒等因素都可能造成盆地損傷加重及脫垂,尿失禁、內臟下垂等。相對來說,剖腹產可以在一定程度上避免盆地損傷,但是剖腹產並不能很好的改善產後性生活,反而剖腹產產婦沒有經過道陰道擴張的過程,等到絕經時,陰道擴張性會變差,有些患者甚至難以過夫妻生活。絕經後陰道萎縮反倒造成性交困難。且剖腹產還要面臨產後出血,產後疤痕等問題,代價不容小覷。

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  此外,妊娠期間,孕婦的子宮增大,體重增加,胎體下降,加之孕激素的作用都對盆底造成壓迫。同時,由於懷孕,女性的脊柱彎曲改變,脊柱向前突出,重力作用力指向盆底,勢必會造成盆底結構損傷而影響盆底功能。因此,陰道松弛不可能因為選擇剖腹產就能完全避免。

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  6種產後縮陰鍛煉方法

  想要減少生產會陰道的影響,讓產婦在生產後恢復陰道的彈性,可以通過縮陰運動來實現。一幫,有效的鍛煉法要堅持以下步驟:

  仰臥伸腿

  將臀部放在床沿後仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然後慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10~15分鐘,每天1次。

  平躺抬腿

  平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,每次約做10回。

  縮肛鍛煉

  每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣,緊縮肛門10秒~15秒,然後深呼氣,放松肛門,如此重復。當習慣瞭以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松弛就可以不藥而愈瞭。

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